wszystko o treningu

[...] - jak brac gainera kiedy jest dobra dieta http://www.sfd.pl/prawda_czy_nie-t405805.html - problemy z tarczyca vol.2 http://www.sfd.pl/masa-t406444.html -tutaj problem bo wszystko stanelo w miejscu i co teraz... vol.1 http://www.sfd.pl/dieta_masa-t406266.html - "kto wkleji dobra diete dla szczuplego z duzym bilansem kalori zeby [...]

Witam. Chciałbym aby ktoś ocenił i poprawił w nim pewne niedociągłości jeżeli takowe są. Jestem ektmorfikiem. Przy wzroście 178 cm ważę 62 kg. I tak jest u mnie poprawa ponieważ na początku wakacji ważyłem 54. Czyli 8 kg od lipca przybyło, mam nadzieję że samej masy mięśniowej, bo tłuszczyku u mnie na szczęście nie widać. Cel treningowy to [...]

BzykuDG właśnie o pełne rozciągnięcie tutaj chodzi,moim zdaniem wpływa to na lepsze przepracowanie najszerszych,jakby nie było to jest właśnie pełny zakres ruchu. Wszystkie ćwiczenia na plecy staram się wykonywać w ten sposób,tzn. z pełną fazą rozciągnięcia. Wydaje mi się,że jest to też trudniejsza wersja tego ćwiczenia,do tego dochodzi pełne [...]

[...] wymienionymi mięśniami rozpocznij ruch ściągania. Przez cale cwiczenie rece proste (nie przeprostowane), minimalne ugiecie w łokciu i zbytnio wlaczy się triceps Jeśli mimo wszystko nie będzie „wchodzic” to pisz, zmienimy. 2. Brzuch ciezko zostawiam jak byl tylo zmienie kolejnosc opad boczny z allahami. OK. 3.MC na [...]

[...] o moje . Np. koles po 2 miesiacach ćwiczeeń wyciskał 30 kg wiecej na ławce i ogolnie bardzo poniosły sie jego osiagi siłowe jak i masowe. Inna sprawa ze brał kreaalkyn który mu odradzałem ze wzgledu na staż . Wkurza mnie tylko jak ktoś mi mówi że sie nei staram na siłowni nie majać pojecia o stanie rzeczy . Na siłowni daje z siebie wszystko

[...] bez żadnych owoców, to mnie później jakaś kwasica bierze i niedobrze się robi na treningu #-P Poszłam dzisiaj do Lidla, bo w sobotę była promocja dla biegaczy, a tu lipa- wszystko wykupione, zostały tylko same eLki koszulki |-) A kolega ostrzegał, że ludzie się rzucają na te promocje jak Reksio na szynkę @-) Zmieniony przez - dontknow w dniu [...]

[...] z zamiaru zrezygnował. Dziwił się także, jakim cudem jeszcze żyję po przeprowadzaniu takich jak ostatnia relacji z Rafałowego sklepu, ale spokojnie mu wytłumaczyłem, że to wszystko jest kwestią strategii. Ja do Rafałowego sklepu wchodzę, zawsze gry ten je, a że Rafał niedokończonego jedzenia nigdy nie odkłada, ma tylko jedną rękę wolną. Ręka ta [...]

[...] pierwszego składu gdzie grają praktycznie ludzie o 3 lata starsi :)) Po wczorajszym treningu pleców rano, gdy wstałem były niezłe domsy, ale solidne rozciąganie i o 10 już wszystko przeszło. Dziś trening brzucha poszedł elegancko - po raz pierwszy robiłem Plank - bardzo dobre ćwiczenie :-} Kcal zostawiam póki co na 2,7k - zobaczymy jak waga [...]

Ok nie chce sie klucic bo nie ma o co ale mimo wszystko chce wyrazic swoje stanowisko i troche sprostowac sytuacje. "Nie wiem skąd ty tyle sog'ów nabrałeś na miano znawcy ." wiem ze pytanie retoryczne aczkolwiek postaram Ci odp, 1 jest pewne sam sobie nie dalem za free nie dostalem to widocznie zapracowalem wiedza/doswiadczeniem/pomoca [...]

[...] (~40cm) 40 przysiadów 50 wykroków (L+P=1, w tym: 20 wypadów w bok, 20 w przód i 10 w tył) czas: 59:07 #-P Wrażenia: w pierwszych dwóch rundach to była tragedia, ciężko wszystko się robiło. Chciałam nawet zrezygnować po trzeciej rundzie ale dostałam powera i ćwiczyło się coraz lepiej. Pompki oczywiście w seriach, na początku po 10, później [...]

[...] piszczelach i pod pachami :)) Czy mam rozumieć, że jeżeli żadna z szefowych nie skomentowała mojej techniki (linki do filmików pieć postów wyżej, czyli 21.05) znaczy się, że wszystko ok? Neysha a więc, 3jajka, czubata łyżka mąki konopnej, wegeta (ja to nazywam wegetą ale to są porostu suszone warzywa w formie jak wegeta), sól, pieprz i odrobina [...]

[...] ichna rocznica ślubu i imieniny ich dzieci. Jedna wielka impreza rodzinna, pełno żarcia, ciast, wińska i czego tam jeszcze. W planach mam tylko stejka z grilla i warzywa (wszystko sama sobie przyniosę %-) ). Z tej okazji robiłam dzisiaj tiramisu, na migdałowym biszkopcie i stewią zamiast cukru. Poszło 1,5kg mascarpone, 8 jaj i 0,5 litra [...]

Esther dzięki };-) w poniedziałek wracam ze zdwojoną siłą i mam zamiar dać czadu na treningu. Zazwyczaj leje na takie teksty ale dzisiaj miałam jakiegoś nerwa, wszystko mnie denerwowało nawet wiatr i butelka z wodą co stała niepozornie z boku. Małż mi to tłumaczy tym, że Ci co tak gadają (mówił to również o swojej mamie %-) ) sami zazdroszczą, że [...]

[...] – nie ma nic gorszego jak aero/inertwały na orbim. Zanudzić się można %-) Odwodnienie: Jak dla mnie masakra, moje ciało bardzo zareagowało na wchodzenie w ketozę, było wszystko od mdłości przez zawroty po drętwienia ale nie powiem warto było. Na zdjęciach kratę mało widać ale najważniejsze, ze ja ją widzę :-D Konkrety: Pomiary [...]

może to trochę surowo zabrzmi ale uwierz mi majac 17 lat i rok z hakiem treningu za soba nie możesz mieć intuicji Twoja intuicja ew. może podpowiadać Ci aby zrobic cos 'leciej' każdy miał 16-18lat każdy myslał że po kilku miesiącach treningu wie duzo ja żałuję że w czasach kiedy ja miałem tyle lat nie było dostępu do wiedzy jak jest teraz już [...]

[...] będziesz się czuł tak jak teraz sie czujesz piszesz o cardio czy tabacie kardio i tabata nawet razem wziete mają się nijak do palenia fatu w porównaniu do GBC! pisałem Ci to tydzień temu zrobisz dobrze trening GBC odejdzie Ci ochota na wszystko na jakies dobicia przed ładowaniem czy godzina kardio po to tylko rady a ciało jest Twoje pozdro

[...] kick-boxu. Nieźle się wymęczyłem, a posiłek został w domu, więc najpierw o 10:00 SW, potem o 12:30 trening. Już po pierwszej serii GBC miałem chęć wyjść i olać całkowicie wszystko, ale jednak silna wola wygrała. Na koniec 20 minut kardio, bo już ucinam minimalnie aeroby, aby nagle przy wychodzeniu z masy niewiadomo jak mocno nie zszokować [...]

[...] u Czawaja o takich "kultowych" oldschoolowych siłowniach w Lodzi. Namiary mam, chętnie bym się wybrała, bo ciekawa jestem jak tam jest. Rion - postaram sie dać z siebie wszystko. Nightingal pisze, że u niego na siłowni można krzyczeć, to akurat będzie miał okazję się wykrzyczeć, jak będzie stawiał opór przy fotorelacji :) Nightingal - te [...]

[...] ekperymentowania, próbowania nowych rzeczy. cel czysto poznawczy, bez łudzenia się of kors że jednorazowa próba przyniesie jakiś efekt. ale fun z treningu spory, mimo że nie wszystko wychodzi jak powinno. Dziś treningowo było sporo dla mnie nowości - po pierwsze metoda - podobnie jak poprzednio poszłam w objętość, tym razem wplatając metodę [...]

[...] nie potrafi spojrzeć na coś nie tylko swoimi oczami i trzeba brać to pod uwagę, stąd wiele osób jest zamkniętych tylko na FBW albo tylko Na splita, a i tak summa summarum wszystko zaczyna się i kończy na technice ćwiczeń, ale zarówno jedna jak i druga strona sypie argumentami jak z rękawa byle tylko przekonać drugą osobę w dyskusji do swoich [...]